1. правете физически упражнения 5 дни в седмицата по 30 мин или докато започнете да се изпотявате
2. само 30% от нужната всекидневна енергия трябва да идва от храна богата на мазнини
3. наситени мастни киселини (мазнина от животински произход) не трябва да надвишава 10% от нужната всекидневна енергия
4. Погрижете се за дневен прием на поне 30гр диетични фибри
5. Ако сте с наднормено тегло се опитайте да го намалите поне с 7%